סדנת ירידה במשקל בקבוצת פייסבוק סגורה
ב119 ש"ח - לפרטים, לחצי כאן

053-933-1824

סדנת ירידה במשקל בקבוצת פייסבוק סגורה
ב119 ש"ח - לפרטים, לחצי כאן

מאפה כוסמין וירקות

זמן הכנה

30 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1
3.8
(25)

מאפה כוסמין וירקות חינמיים – טעים ובריא

רק 5 מנות פחמימה לכל המתכון.
מנה מזינה, טעימה ומהירה
עוד מתכון מנצח של מירב סהר, מותאם לשיטת ה-30.

לעוד מתכוני מאפים מותאמים לשיטה
לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30 – לחצי כאן

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 3.8 / 5. כמות הצבעות 25

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

30 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1

מצרכים

בסיס

  • 5 כפות קמח כוסמין
  • כף שמן
  • שקית אבקת אפיה
  • ביצה 1
  • 2 כפות מים 

מילוי

  • לקט ירקות לבחירתך
  • כף שמן זית

אופן ההכנה

מילוי

  • להקפיץ את הירקות עם כף שמן זית ומלח

בסיס

  • לערבב את כל המרכיבים ליצירת בצק
  • ללוש ולרדד לצורת עיגול
  • לצפות עם הבצק תבנית סיליקון עגולה עם חור, לחתוך את הבצק ולהוריד את הבצק שבאמצע,
    להכניס את הירקות לתוך התבנית המצופה ולסגור על הירקות עם הבצק
  • להכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות ל-15-20 דקות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

2

מנות פחמימה

5

מנות מוצרי חלב

0

ביצים

1

לכמה לחלק?

1

כמה ניתן לאכול?

5
  • ניתן להוסיף רצועות חזה עוף לירקות 
  • אני השתמשתי בלקט כרובית, ברוקולי וגזר, אך ניתן להשתמש בכל לקט ירקות אחר לפי בחירה 
  • חשוב לוודא שבמתכון מאפה כוסמין וירקות אתן משתמשות בירקות החינמיים.
הירשמי
דווח על
guest
0 תגובות
פידבקים
הצג את כל התגובות

תוכניות הליווי שלי

VIP - ONE on ONE

מסלול ליווי אישי מקיף וללא פשרות 1:1
עם מירב סהר
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
  • ליווי אישי צמוד יומיומי 1 על 1 עם מירב סהר
  • קבלת משוב יומי עבור יומני אכילה
  • תזכורות למילוי יומני אכילה ושקילות
להצטרפות ופרטים נוספים
מומלץ!

TOGETHER

ליווי קבוצתי לנשים שרוצות להגיע למטרה האישית שלהן ביחד עם נשים נוספות
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
להצטרפות ופרטים נוספים
עוד מתכונים מפתיעים
לסדנאות שלנו

רוצה להצטרף לסדנאות שלי לירידה במשקל?
לחצי על הכפתור

מתכונים נבחרים

לרדת במשקל

x

שכחתי סיסמה

התחבר שכחתי סיסמה
דילוג לתוכן