סדנת ירידה במשקל בקבוצת פייסבוק סגורה
ב119 ש"ח - לפרטים, לחצי כאן

053-933-1824

סדנת ירידה במשקל בקבוצת פייסבוק סגורה
ב119 ש"ח - לפרטים, לחצי כאן

מאפה כוסמין עם תרד

זמן הכנה

50 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1
4.6
(36)

מאפה כוסמין עם תרד – תמיד מושלם

מתכון מותאם לשיטת ה-30.

כמנה ראשונה לארוחה חלבית או בכל הזדמנות אחרת,

מאפה כוסמין עם תרד, מאפה משביע, טעים, מזין, פשוט ומהיר הכנה.

למתכוני מאפים נוספים היכנסו לכאן
לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30 – לחצי כאן

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.6 / 5. כמות הצבעות 36

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

50 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1

מצרכים

בצק

  • 10 כפות קמח כוסמין
  • כפית אבקת אפיה
  • כוס חד פעמי מים פושרים
  • מלח

בלילה

  • חצי כוס חלב
  • 2 כפות שמן
  • ביצה 1
  • מלח

מלית

  • מדליוני תרד
  • 2 ביצים
  • 3 פרוסות גבינה צהובה מגורדת
  • חצי חב' גבינה כנען
  • מלח
  • פלפל

אופן ההכנה

  • מערבבים בקערה את כול מרכיבי הבצק ולשים עד יצירת גוש בצק גמיש
  • מערבבים את מרכיבי הבלילה בקערית
  • מערבבים את כול מרכיבי המלית בקערה
  • יוצרים מהבצק 2 עיגולים ומרדדים בגודל תבנית מרובעת קטנה
  • חלק אחד של הבצק המרודד טובלים בקערית הבלילה ומניחים על תבנית מרופדת בנייר אפיה
  • יוצקים את המלית
  • מרדדים את החלק השני לגודל התבנית, טובלים בקערית הבלילה ומכסים את המלית.
  • מפזרים שומשום ומכניסים לתנור שחומם מראש על 180 מעלות ל-30 דקות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

2

מנות פחמימה

10

מנות מוצרי חלב

6

ביצים

3

לכמה לחלק?

1

כמה ניתן לאכול?

10
במאפה כוסמין עם תרד 10 מנות פחמימה, מומלץ לחלק ל-10 ולדעת שכל חתיכה שווה למנת פחמימה

כמה עובדות על תרד

  • תרד עשיר בויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון
  • לעיכול תרד צורך יותר קלוריות ממה שהוא נותן
  • תרד מכיל מעל 90% מים ולכן מתכווץ בבישול
  • עלי בייבי הם עלים צעירים של תרד

לסיכום

תרד הוא מזון על וירק חינמי, לא סתם התרד נבחר להיות הירק של פופאי. הוסיפו תרד לתבשילים, מאפים ובעיקר לסלטים
הירשמי
דווח על
guest
1 תגובה
הכי חדש
הכי ישן המדורגים ביותר
פידבקים
הצג את כל התגובות
Etty henselijn

משהו משהו???

0
הגב

תוכניות הליווי שלי

VIP - ONE on ONE

מסלול ליווי אישי מקיף וללא פשרות 1:1
עם מירב סהר
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
  • ליווי אישי צמוד יומיומי 1 על 1 עם מירב סהר
  • קבלת משוב יומי עבור יומני אכילה
  • תזכורות למילוי יומני אכילה ושקילות
להצטרפות ופרטים נוספים
מומלץ!

TOGETHER

ליווי קבוצתי לנשים שרוצות להגיע למטרה האישית שלהן ביחד עם נשים נוספות
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
להצטרפות ופרטים נוספים
עוד מתכונים מפתיעים
לסדנאות שלנו

רוצה להצטרף לסדנאות שלי לירידה במשקל?
לחצי על הכפתור

מתכונים נבחרים

לרדת במשקל

x

שכחתי סיסמה

התחבר שכחתי סיסמה
דילוג לתוכן