חטיף שיבולת שועל ושוקולד שיטת ה-30

( 3.2 מתוך 5 )
טוען
חטיף שיבולת שועל ושוקולד - שיטת ה-30
  • כמות12
  • מנות3
  • זמן הכנה20 דקות
  • זמן בישול0 דקות
  • סה"כ זמן20 דקות
הדפס מתכון

חטיף שיבולת שועל ושוקולד מותאם לשיטת ה-30.

חטיפי אנרגיה שכתוב עליהם שהם דלי קלוריות הם לא בהכרח הדבר הנכון לאכול,

כמעט כל חטיפי האנרגיה האלו מכילים סוכר ולכן עדיף להימנע.

מה נעשה אם בא לנו משהו מתוק, קליל, דל קלוריות וטעים כדי להעביר את החשק למתוק?

נכין חטיף שיבולת שועל ושוקולד שגם יעביר את החשק למתוק, גם מהיר הכנה וגם מותאם לשיטת ה-30.

רצוי להכין כמות שתהיה בפריזר ותיתן לנו מענה ברגע שנצטרך.

מצרכים

  • שוקולד
  • תערובת
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +

ערכים תזונתיים

מנות שומן
3
מנות פחמימה
2
ביצים
0
מנות מוצרי חלב
0
פרוביוטיקה/גבינה צהובה
0

הוראות הכנה

  • 1. מערבבים את כל מרכיבי השוקולד עד שאין גושי קקאו והבלילה אחידה

  • 2. מניחים את מרכיבי תערובת הגרעינים והקוואקר במחבת וקולים תוך כדי ערבוב במשך 3-4 דקות

  • 3. מעבירים את התערובת לקערת השוקולד ומערבבים

  • 4. מעבירים את התערובת לנייר אפיה ומשטחים עם מערוך (לשים נייר אפיה כפול)

  • 5. חותכים לקוביות ומעבירים למקפיא להתקשות

טיפים ווריאציות

  • רצוי לחתוך את כל הכמות ל-12 ריבועים

  • כל 4 ריבועים שווים למנת שומן ו-3/4 מנת פחמימה אך מומלץ לא לאכול מעל 2 ריבועים ביום

  • יש לבצע את החיתוך לפני ההכנסה למקפיא

Leave A Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

- רשימת קניות
x

הירשם

שכחתי סיסמה

האם כבר הצטרפתם לקבוצת הפייסבוק

מירב סהר שיטת ה-30?

למידע על השיטה, שאלות, תכנים ללא הפסקה, והכי חשוב, לרדת בענק ולשמור  על אורח חיים בריא ונכון בהדרכת מירב סהר