חטיף שיבולת שועל ושוקולד שיטת ה-30

4.1
(32)

חטיף שיבולת שועל עם שוקולד

חטיפי אנרגיה שכתוב עליהם שהם דלי קלוריות הם לא בהכרח הדבר הנכון לאכול,
כמעט כל חטיפי האנרגיה האלו מכילים סוכר ולכן עדיף להימנע.
מה נעשה אם בא לנו משהו מתוק, קליל, דל קלוריות וטעים כדי להעביר את החשק למתוק?
חטיף שיבולת שועל ושוקולד שגם יעביר את החשק למתוק, גם מהיר הכנה וגם מותאם לשיטת ה-30.
הכי טוב שיש במקפיא כבר מוכן

יצא לך מושלם ואת רוצה להשוויץ? יש לך שאלה על המתכון? שידרגת אותו ואת פשוט חייבת לספר על זה
הצטרפי אלי לקהילת הפייסבוק, כולנו בקהילה מצפות לראות תמונה של המתכון שלך!
לחצי כאן לקבוצת הפייסבוק

רוצה לרדת במשקל אבל לא ממש יודעת איך?
ניתן לקרוא על שיטת מירב סהר – כאן

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.1 / 5. כמות הצבעות 32

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

20 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

12

מצרכים

שוקולד

2 כפות קקאו
2 כפות סילאן
כפית תמצית וניל/רום
כף מים

תערובת

2 כפות גרעיני חמניה
כף גרעיני דלעת
2 כוסות חד פעמי שיבולת שועל עבה 

 

אופן ההכנה

מערבבים את כל מרכיבי השוקולד עד שאין גושי קקאו והבלילה אחידה
מניחים את מרכיבי תערובת הגרעינים והקוואקר במחבת וקולים תוך כדי ערבוב במשך 3-4 דקות
מעבירים את התערובת לקערת השוקולד ומערבבים
מעבירים את התערובת לנייר אפיה ומשטחים עם מערוך (לשים נייר אפיה כפול)
חותכים לקוביות ומעבירים למקפיא להתקשות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

3

מנות פחמימה

4

מנות מוצרי חלב

0

ביצים

0

לכמה לחלק?

12

כמה ניתן לאכול?

3 יחידות = מנת פינוק ומנת פחמימה אחת

טיפים, ווריאציות וכמויות

  • רצוי לחתוך את כל הכמות ל-12 ריבועים 
  • כל 4 ריבועים שווים למנת שומן ו-3/4 מנת פחמימה אך מומלץ לא לאכול מעל 2 ריבועים ביום
  • יש לבצע את החיתוך לפני ההכנסה למקפיא
x

שכחתי סיסמה