זמן הכנה

25 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

10
4.9
(43)

בייגל כוסמין מלא

כשאפשר, תמיד עדיף האוכל שאנחנו מכינים בבית מאשר אוכל קנוי,
במיוחד כשמדובר בלחם, כך אנו יודעים בדיוק מה נכנס לנו לגוף וכמה מותר לנו לאכול כדי לא לחרוג.

מתכון לבייגל מקמח כוסמין מלא, שהוא גם טעים, גם משביע, מהיר הכנה בטירוף
והכי חשוב, אנחנו יודעות בדיוק מה יש בפנים וכמה מותר לנו לאכול.

לא צריך לוותר, פשוט צריך להחליף.

יצא לך מושלם ואת רוצה להשוויץ? יש לך שאלה על המתכון? שידרגת אותו ואת פשוט חייבת לספר על זה
הצטרפי אלי לקהילת הפייסבוק, כולנו בקהילה מצפות לראות תמונה של המתכון שלך!
לחצי כאן לקבוצת הפייסבוק

רוצה לרדת במשקל אבל לא ממש יודעת איך?
ניתן לקרוא על שיטת מירב סהר – כאן

 

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.9 / 5. כמות הצבעות 43

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

25 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

10

מצרכים

10 כפות קמח כוסמין (2 כוסות חד פעמי)
קופסא קטנה גבינה לבנה 5%
5 כפות קמח שקדים
אבקת אפיה
מלח

אופן ההכנה

שמים את כול המרכיבים היבשים ומערבבים
מוסיפים את הגבינה, מערבבים עם כף עד שהגבינה נטמעת בקמח ולאחר מכן מתחילים ללוש
מרדדים לנחש גדול ומחלקים את הבצק ל-10 יחידות
יוצרים עיגול מועכים מעט ויוצרים חור באמצע עם האצבעות
מורחים ביצה ומוסיפים תוספות לפי הטעם מלמעלה

בסיר טיגון ללא שמן

מכניסים ל-4-5 דקות על 180 מעלות

בתנור

15 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

2.5

מנות פחמימה

10

מנות מוצרי חלב

4

ביצים

0

לכמה לחלק?

10

כמה ניתן לאכול?

1 = מנת פחמימה

בכל בייגל כוסמין יש

  • מנת פחמימה
  • רבע מנת שומן
  • חצי מנת מוצרי חלב

תוספות אפשריות

  • זעתר, מלח גס (לא להגזים), בצל מטוגן, שומשום וכל תוספת אחרת שעולה על דעתכן
הירשמי
דווח על
guest
7 תגובות
הכי חדש
הכי ישן המדורגים ביותר
פידבקים
הצג את כל התגובות
קרן

איך אפשר להפוך לפרווה

יעל

למי שיש רגישות לשקדים, בוטנים ואגוזים- במה הוא יכול להחליף את הקמח?

מירב סהר

היי יעל,
אפשר פשוט להוריד את קמח השקדים בלי להחליף אותו בשום דבר או להחליף בקמח קוקוס

אתי

כמה אבקת אפייה?

מירב סהר

שקית

רחל

בוקר טוב.סליחה לא הבנתי את השיטה.האם זו המתכונת ל30 יום? לרידה במשקל?

מירב סהר

בוקר טוב רחל,
שיטת ה-30 היא לא שיטה של 30 יום לירידה במשקל, אלא שינוי אורח החיים לאורח חיים בריא יותר שכמובן בזכותו תרדי במשקל ותצרי היקפים וגם תוכלי לשמור על זה לאורך זמן.
אני מציעב שתיכנסי לקישור https://takecontrol.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%aa-%d7%94-30-%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94/
ותקראי איך את יכולה לשנות את אורח החיים שלך לבריא יותר

תוכניות הליווי שלי

VIP - ONE on ONE

מסלול ליווי אישי מקיף וללא פשרות 1:1
עם מירב סהר
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
  • ליווי אישי צמוד יומיומי 1 על 1 עם מירב סהר
  • קבלת משוב יומי עבור יומני אכילה
  • תזכורות למילוי יומני אכילה ושקילות
מומלץ!

TOGETHER

ליווי קבוצתי לנשים שרוצות להגיע למטרה האישית שלהן ביחד עם נשים נוספות
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
x

שכחתי סיסמה

דילוג לתוכן