זמן הכנה

80 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

16
0
(0)

קציצות קינואה בריאות

קציצות קינואה בריאות וטעימות במיוחד באדיבותה ושיתופה של לילך מ. ששיתפה אותנו בקבוצת הפייסבוק של השיטה (קישור למטה)
שווה מאוד להשקיע כל דקה בקציצות אם את רוצה להתפנק באמת! הקציצות יוצאות רכות במיוחד עם טעמים מושלמים!
יש לך אפשרות לשידרוג מהמם לטעמים של פלאפל של פעם עם הכוסברה והשום שעושים שינוי מרענן מאוד במתכון

יצא לך מושלם ואת רוצה להשוויץ? יש לך שאלה על המתכון? שידרגת אותו ואת פשוט חייבת לספר על זה
הצטרפי אלי לקהילת הפייסבוק, כולנו בקהילה מצפות לראות תמונה של המתכון שלך!
לחצי כאן לקבוצת הפייסבוק

רוצה לרדת במשקל אבל לא ממש יודעת איך?
ניתן לקרוא על שיטת מירב סהר – כאן

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 0 / 5. כמות הצבעות 0

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

80 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

16

מצרכים

1 וחצי כוס קינואה
כפית מלח
פלפל שחור
1 כף קמח תירס
1 כף טחינה גולמית
1 בצל מגורד
2 גזרים מגורדים
1 קולורבי מגורד
2 פטריות גדולות מגורדות
צרור פטרוזיליה קצוצה
1 כף שמן זית
2 ביצים
לטעם של פלאפל שידרוג:
כוסברה
שום
כמון

אופן ההכנה

1. נשים בסיר כוס וחצי קינואה למשך רבע שעה עם כוס וחצי מים וכפית מלח.
2. מגרדים בקערה  2 גזרים, קולורבי אחד ו2 פטריות גדולות (או 4 קטנות)
3. מוסיפים צרור פטרוזיליה קצוצה
4. במחבת מטגנים קלות עם כף שמן זית, בצל אחד קצוץ דק (ניתן לגרד) עד שקיפות / תחילת הזהבה
5. מוסיפים את כל מה שבקערה למחבת ומאדים למשך 5 דקות תוך עירבוב.
6. נותנים לתערובת להתקרר ולהוסיף את הקינואה
7. מוסיפים 2 ביצים, מעט מלח, פלפל שחור, כף קמח תירס וכף טחינה גולמית.
8. מערבבים את הכל הייטב ומכניסים למקרר לחצי שעה.
9. מחממים תנור על 185 מעלות
10. בתבנית מרופדת בנייר אפייה מסדרים את הקציצות ואופים למשך 20 דקות

* שידרוג לקציצות קינואה: ניתן להוסיף תבלינים שנותנים ניחוחות וטעמים של פלאפל:
כוסברה, שום וכמון.

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

1

מנות פחמימה

4.5

מנות מוצרי חלב

0

ביצים

2

לכמה לחלק?

16

כמה ניתן לאכול?

4 יחידות = מנת פחמימה אחת
הירשמי
דווח על
guest
0 תגובות
פידבקים
הצג את כל התגובות

תוכניות הליווי שלי

VIP - ONE on ONE

מסלול ליווי אישי מקיף וללא פשרות 1:1
עם מירב סהר
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
  • ליווי אישי צמוד יומיומי 1 על 1 עם מירב סהר
  • קבלת משוב יומי עבור יומני אכילה
  • תזכורות למילוי יומני אכילה ושקילות
מומלץ!

TOGETHER

ליווי קבוצתי לנשים שרוצות להגיע למטרה האישית שלהן ביחד עם נשים נוספות
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
x

שכחתי סיסמה

דילוג לתוכן