זמן הכנה

25 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

10
3.1
(22)

עוגת שוקולית מופלאה בשיטת ה-30

המון זמן שאני רוצה להגיע לרמה המופלאה של העוגת שוקולית המפורסמת.
מה לא ניסיתי, עשרות עוגות עברו על בני הבית שלי (שלפעמים מסכנים מעוגות לא ממש טעימות) עד שהגעתי למתכון המושלם הזה בעזרתה של אושרית יעקובוב המהממת!

כחלק מאתגר בקבוצת הפרימיום, אושרית הביאה את המתכון לקבוצה וכולן התאהבו בה.
כל כך שוקולדי וכל כך יציב וטעים. מעבר לזה שלא תרגישי שבכלל מדובר בעוגה דיאטתית, את לא תרגישי שזו עוגה מקמח שקדים, זה ממש ירגיש לך כאילו שזה עשוי מקמח לבן!
כן, זה כל כך טעים שזה מרגיש כמו עוגת שחיתות מפנקת!

השוס האמיתי בכל המתכונים שלי, שהם תמיד, אבל תמיד יהיו סופר קלילים להכנה.
זורקת את כל הרכיבים בתוך קערה. מערבבת ופוף לתנור. 25 דקות ויש לך עוגת שוקולית לתפארת שלא מביישת אף עוגה בקונדיטוריה.

אז קדימה, 25 דקות ויש לך עוגה בריאה וטעימה.

אוהבת, מירב סהר

יצא לך מושלם ואת רוצה להשוויץ? יש לך שאלה על המתכון? שידרגת אותו ואת פשוט חייבת לספר על זה
הצטרפי אלי לקהילת הפייסבוק, כולנו בקהילה מצפות לראות תמונה של המתכון שלך!
לחצי כאן לקבוצת הפייסבוק

רוצה לרדת במשקל אבל לא ממש יודעת איך?
ניתן לקרוא על שיטת מירב סהר – כאן

 

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 3.1 / 5. כמות הצבעות 22

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

25 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

10

מצרכים

לעוגת שוקולית – שיטת ה-30 יש 2 שלבים.

השלב הראשון – עוגה:
6 כפות קמח שקדים
3 כפות ממתיק
1 כפית אבקת אפיה
1 וחצי כפות קקאו
3 כפיות שטוחות של קורנפלור
2 ביצים
חצי כוס חלב \ מים
2 שורות שוקולד ללא סוכר קצוצות 

השלב השני – גנאש:
1 כף סילאן
1 כף קקאו
4 כפות חלב \ מים חמים
1/4 כפית תמצית וניל

 

אופן ההכנה

מוסיפים את כל הרכיבים של העוגה לקערה ומערבבים הכל יחד – הסדר אינו חשוב אבל מומלץ יבשים קודם ולאחר מכן את כל הרכיבים הרטובים.
לאחר מכן, יוצקים בתבנית המתאימה (אינגליש קייק)

מכניסים לתנור שחומם מראש על 180 מעלות למשך של כרבע שעה.
לאחר רבע שעה, לבדוק בעזרת קיסם.

כאשר עוגת השוקולית מוכנה, ניתן לצקת מעל את הגאנש.

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

5

מנות פחמימה

0

מנות מוצרי חלב

0

ביצים

2

לכמה לחלק?

10

כמה ניתן לאכול?

1 יח' = מנת פינוק
עוגת האהבה של שיטת ה-30, מלאה באהבה ובשוקולד עם המון טעמים טובים.. בלי טעם לוואי של ממתיקים. המתכון מדוייק מאוד וסופר טעים. את הלב יש להכין בתבנית מתאימה בצורת לב כמובן. העוגה היא עוגת שכבות מעוגת שוקולית כך שתצטרכי להכין את העוגה פעמים או להכפיל כמויות ולחתוך באמצע. הקרם מעל זה הקרם של שיטת ה-30 עם אינסנט פודינג טוסו. אם את לא יודעת על מה מדובר – כנסי לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30. המון דברים מיוחדים מחכים לך בקבוצה בנוסף כמובן למתכון הזה ולאיך מכינים את הקרם המדהים הזה. הקישור למטה
  • לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30 לחצי כאן
  • עוגת שוקולית בשיטת ה-30 בריאה ודלת קלוריות.
  • בעוגה אין פחמימות בכלל לכן ניתן לאכול מהעוגה בכל שעה שתרצי. 
  • יש לחלק את העוגה בכפולות של 3 וניתן לאכל כשליש ביום
היי! שימי לב למנות השומן – המתכון כולו יש כ-5 מנות שומן. תמיד לחלק כך שכל חתיכה תיהיה במקסימום חצי מנת שומן. מה שאומר שצריך לחלק את המתכון ללפחות 10 חתיכות
  • במתכון יש גם תוספות שהם בשימוש מתון בשיטת ה-30 כמו קקאו, סילאן וקורנפלור.
  • קונפלור ניתן עד כף ליום
  • קקאו ניתן עד כף ליום
  • סילאן \ דבש \ מייפל – עד כף ליום.

חריגות ועל איך יורדים במשקל

ירידה במשקל לעיתים זה אתגר לא פשוט עם המון מכשולים בדרך. המון הסחות דעת ופיתויים. שיטת ה-30 באה לנפץ את הפיתויים האלו ולהיות הצד השני – הצד שמפתה בעזרת קינוחים ופינוקים מופלאים כמו עוגת שוקולית ועוד מתכונים נוספים. בשיטת ה-30 אוכלים באמת הכל למעט מוצרים המכילים סוכר מוסף.
על מנת להישאר במגמת ירידה, חשוב מאוד להקפיד על הכמויות שאנחנו מכניסים לגופנו. הפינוקים הם חלק מאוד חשוב משלב הירידה במשקל ולא כדאי לוותר עליהם. לאכול נכון ובריא מריכיבים בריאים עתירים בסיבית תזונתיים הם ללא ספק חלק מסוד ההצלחה אבל הסוד האמיתי טמון דווקא באותם מאכלים שאנחנו מתפתים לאכול כי זה קל ונגיש כמו איזו עוגה שמישהו הביא למשרד. אז היום יש תחליפים מעולים שלא נופלים בכלל מהעוגה השווה שהביא יורם ממשאבי אנוש. עוגת שוקולית היא ללא ספק אחת מאותן תחליפים. תבחרי נכון.
הירשמי
דווח על
guest
0 תגובות
פידבקים
הצג את כל התגובות

תוכניות הליווי שלי

VIP - ONE on ONE

מסלול ליווי אישי מקיף וללא פשרות 1:1
עם מירב סהר
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
  • ליווי אישי צמוד יומיומי 1 על 1 עם מירב סהר
  • קבלת משוב יומי עבור יומני אכילה
  • תזכורות למילוי יומני אכילה ושקילות
מומלץ!

TOGETHER

ליווי קבוצתי לנשים שרוצות להגיע למטרה האישית שלהן ביחד עם נשים נוספות
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
x

שכחתי סיסמה

דילוג לתוכן