מתכון תבשיל עוף בגזר

זמן הכנה

50 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

3.8
(15)

מתכון תבשיל עוף בגזר מותאם לשיטת ה-30

מתכון תבשיל עוף בגזר מהיר הכנה וקליל לארוחת צהריים בצ'יק וכמו שאפשר לראות בטבלה למטה שהוא לא בא על חשבון שום מנה ואפשר לאכול חופשי במסגרת הארוחה.

המתכון תבשיל עוף בגזר מתאים גם לדיאטת 17 הימים 

לעוד מתכוני עוף
לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30 – לחצי כאן

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 3.8 / 5. כמות הצבעות 15

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

50 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

מצרכים

  • 2 בצלים
  • 6 גזרים‎
  • חצי חבילה שמיר
  • פלפל שחור
  • מלח
  • כפית כורכום
  • כוס מים
  • 6 יחידות שוקיים/ירכיים

אופן ההכנה

  • חותכים את הגזר לאורך וקוצצים את הבצלים, מכניסים לסיר עם השמיר (לא לקצוץ את השמיר)
  • מוסיפים את התבלינים ואת המים ומיד מוסיפים את העוף.
  • מבשלים על אש גבוהה עד רתיחה ולאחר מכן מורידים לאש נמוכה בערך כ-40 דקות.

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

מנות פחמימה

מנות חלב

ביצים

לכמה לחלק?

כמה ניתן לאכול?

6
  • בשר העוף וההודו הם מסוגי הבשר הפופולרים ביותר ממגוון סיבות: מחירם, טעמם, מגוון היישומים שלהם ועוד. יתר על כן העוף מכיל שלל מרכיבים חיוניים לגופנו כמו אבץ, ברזל, ניאצין ועוד.

    מספר סיבות מדוע עוף הוא חיוני לגופנו:

  • חלבונים – מכיל את כל חומצות האמינו הדרושות לנו כדי לקיים את המערכות החשובות בגופנו,כמו שרירים, מערכת החיסון ועוד, ולכן חשיבותו של העוף בתזונת ילדים ונוער היא חשובה מאוד כמו גם נשים בהריון.
  • עוף מכיל ברזל – תכולת הברזל בעוף היא גבוהה ואחוז ההיספגות שלו בגופנו הוא גבוה יחסית לברזל מהצומח.
  • עוף מכיל אבץ – אבץ הוא מרכיב מאוד חשוב בהתפתחות של גופנו, הוא תורם לבניה של מערכות רבות בגופנו כמו: מערכת הרבייה, המערכת החיסונית ובניית החומר התור‎שתי הנמצא בגרעין התא.
  • עוף מכיל ויטמין B12 – ויטמין זה אחראי על ההתפתחות הקוגנטיבית ובעיקר חשוב בתזונה של ילדים אך לא רק בילדים.
הירשמי
דווח על
guest
1 תגובה
הכי חדש
הכי ישן המדורגים ביותר
פידבקים
הצג את כל התגובות
דינה זיתון

מתכונים מעולים

0
הגב
עוד מתכונים מפתיעים

מתכונים נבחרים

לרדת במשקל

x

שכחתי סיסמה

התחבר שכחתי סיסמה
דילוג לתוכן