מתכון תבשיל עוף בגזר

( 0 מתוך 5 )
טוען
מתכון תבשיל עוף וגזר - שיטת מירב סהר
  • מנות6
  • זמן הכנה10 דקות
  • זמן בישול40 דקות
  • סה"כ זמן50 דקות
הדפס מתכון

תבשיל עוף וגזר מותאם לשיטת ה-30 ולמחזור 1 של דיאטת 17 הימים, תבשיל מהיר הכנה וקליל לארוחת צהריים בצ'יק וכמו שאפשר לראות בטבלה למטה שהוא לא בא על חשבון שום מנה ואפשר לאכול חופשי במסגרת הארוחה.

מצרכים

  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +

ערכים תזונתיים

מנות שומן
0
מנות פחמימה
0
ביצים
0
מנות מוצרי חלב
0
פרוביוטיקה
0

הוראות הכנה

  • חותכים את הגזר לאורך וקוצצים את הבצלים, מכניסים לסיר עם השמיר (לא לקצוץ את השמיר), מוסיפים את התבלינים ואת המים ומיד מוסיפים את העוף. מבשלים על אש גבוהה עד רתיחה ולאחר מכן מורידים לאש נמוכה בערך כ-40 דקות.

עוף ויתרונותיו

  • בשר העוף וההודו הם מסוגי הבשר הפופולרים ביותר ממגוון סיבות: מחירם, טעמם, מגוון היישומים שלהם ועוד. יתר על כן העוף מכיל שלל מרכיבים חיוניים לגופנו כמו אבץ, ברזל, ניאצין ועוד. מספר סיבות מדוע עוף הוא חיוני לגופנו: חלבונים – מכיל את כל חומצות האמינו הדרושות לנו כדי לקיים את המערכות החשובות בגופנו, כמו שרירים, מערכת החיסון ועוד, ולכן חשיבותו של העוף בתזונת ילדים ונוער היא חשובה מאוד כמו גם נשים בהריון. עוף מכיל ברזל – תכולת הברזל בעוף היא גבוהה ואחוז ההיספגות שלו בגופנו הוא גבוה יחסית לברזל מהצומח. עוף מכיל אבץ – אבץ הוא מרכיב מאוד חשוב בהתפתחות של גופנו, הוא תורם לבניה של מערכות רבות בגופנו כמו: מערכת הרבייה, המערכת החיסונית ובניית החומר התורשתי הנמצא בגרעין התא. עוף מכיל ויטמין B12– ויטמין זה אחראי על ההתפתחות הקוגנטיבית ובעיקר חשוב בתזונה של ילדים אך לא רק בילדים.

Leave A Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

- רשימת קניות
x

הירשם

שכחתי סיסמה

האם כבר הצטרפתם לקבוצת הפייסבוק

מירב סהר שיטת ה-30?

למידע על השיטה, שאלות, תכנים ללא הפסקה, והכי חשוב, לרדת בענק ולשמור  על אורח חיים בריא ונכון בהדרכת מירב סהר