זמן הכנה

20 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1
4.6
(54)

מתכון זיוה מדפי אורז של מירב סהר המקורי

מי היה מאמין שאפשר לאכול זיוה ועדיין לרדת במשקל, ובלי לוותר על הטעם.

את כל המתכונים מדפי האורז ניתן למצוא כאן
לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30 – לחצי כאן

 

 

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.6 / 5. כמות הצבעות 54

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

20 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1

מצרכים

בלילה:
1 ביצה
כוס מים
כף גבינת שמנת 5% בטעמים
צ'ילי גרוס
פלפל
מלח

זיוה:

4 דפי אורז קטנים
פרוסת גבינה צהובה
רעיונות למילוי
פטריות
בצל
קשקבל
תרד
וכל דבר העולה על דעתכן

 

אופן ההכנה

שמים בקערה רחבה את מרכיבי הבלילה ומערבבים (לחסוך בזמן עדיף להשתמש ב-2 קערות ולחלק את הבלילה ל-2)
מניחים 2 דפי אורז ומשרים למשך כ-2 דקות בכול קערה.
לוקחים נייר אפיה ומניחים את 2 דפי האורז בקצה הנייר אפייה ומניחים בקצה השני עוד 2 דפי אורז (יוצרים צורת משקפיים מחוברים).
שמים את התוספות באמצע הדפי אורז, מקפלים בקצוות ומגלגלים.
מניחים בתבנית מרופדת בנייר אפיה ומפזרים שומשום.
מכניסים לתנור שחומם מראש על החום הכי גבוה כ-10 דקות עד השחמה.

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

0

מנות פחמימה

1

מנות מוצרי חלב

2

ביצים

1

לכמה לחלק?

1

כמה ניתן לאכול?

מנה שווה ל-2 מנות פחמימה
  • 2 דפי אורז גדולים שווים למנת פחמימה, 4 דפי אורז קטנים שווים למנת פחמימה
  • במתכון פרוסת גבינה צהובה אחת שזאת המנה היומית המותרת, בנוסף יש עוד מנת גבינה/מוצרי חלב
  • לשים לב בבחירת המילוי, שלא חורגים מהכמויות
  • ספרו לנו בתגובות איך יצא לכן הזיוה מדפי אורז שלכן!
הירשמי
דווח על
guest
2 תגובות
הכי חדש
הכי ישן המדורגים ביותר
פידבקים
הצג את כל התגובות
איריס כהן

האם אפשר לאכול יום למחרת ע"י חימום על הפלטה?

אופיר סהר

כן

תוכניות הליווי שלי

VIP - ONE on ONE

מסלול ליווי אישי מקיף וללא פשרות 1:1
עם מירב סהר
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
  • ליווי אישי צמוד יומיומי 1 על 1 עם מירב סהר
  • קבלת משוב יומי עבור יומני אכילה
  • תזכורות למילוי יומני אכילה ושקילות
מומלץ!

TOGETHER

ליווי קבוצתי לנשים שרוצות להגיע למטרה האישית שלהן ביחד עם נשים נוספות
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
x

שכחתי סיסמה

דילוג לתוכן