מאפינס טונה

3
(2)

מתכון נפלא למאפינס טונה

מתכון המאפינס טונה ללא גלוטן, אלא עם קמח שקדים במקום.
את המתכון הביאה אלינו חברת הקהילה, עליזה חסן. ניתן לשדרג עבור צמחוניים שלא אוכלים דגים בעזרת החלפת הטונה בטופו מגורד – יוצא נפלא!

יצא לך מושלם ואת רוצה להשוויץ? יש לך שאלה על המתכון? שידרגת אותו ואת פשוט חייבת לספר על זה
הצטרפי אלי לקהילת הפייסבוק, כולנו בקהילה מצפות לראות תמונה של המתכון שלך!
לחצי כאן לקבוצת הפייסבוק

רוצה לרדת במשקל אבל לא ממש יודעת איך?
ניתן לקרוא על שיטת מירב סהר – כאן

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 3 / 5. כמות הצבעות 2

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print

זמן הכנה

50 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

8

מצרכים

4 ביצים
8 כפות קמח שקדים / 4 כפות חמאת שקדים
חצי שקית אבקת אפיה
1 קפוסת טונה במים
חבילת גבינת סמפוניה (מומלץ שום שמיר)
פלפל שחור
מלח
מומלץ להוסיף:
עירית קצוצה
בצל ירוק קצוץ

אופן ההכנה

מערבבים את כלל המרכיבים בקערה הייטב ושופכים אל תבניות המאפינס ששומנו עם ספרי שמן.
מכניסים לתנור שחומם מראש על 180 מעלות למשך כ-40 דקות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

4

מנות פחמימה

0

מנות מוצרי חלב

4

ביצים

4

לכמה לחלק?

8

כמה ניתן לאכול?

2 יחידות = מנת שומן, 1 מנת גבינה וביצה מהתקציב היומי

טיפים, ווריאציות וכמויות

x

שכחתי סיסמה