חטיפי בוטנים ושוקולד
מתכון קליל ביותר עם רכיבים שיש לכולנו בבית.
נישנוש שדורש הכנה מראש אבל פינוק מושלם ליד הקפה.
אז אם את מתכננת שנ”צ, קחי לך 10 דקות ותכיני את המתכון הזה בזריזות.
שתקומי משנת היופי
, תתפנקי לך בחטיפי בוטנים ושוקולד לצד הקפה
מתכון קליל ביותר עם רכיבים שיש לכולנו בבית.
נישנוש שדורש הכנה מראש אבל פינוק מושלם ליד הקפה.
אז אם את מתכננת שנ”צ, קחי לך 10 דקות ותכיני את המתכון הזה בזריזות.
שתקומי משנת היופי, תתפנקי לך בחטיפי בוטנים ושוקולד לצד הקפה
2 כפות חמאת בוטנים
1 ביצה L
1 כפית אבקת אפיה
2 כפות ממתיק (סוויטאנגו)
3 כפות קקאו
4 כפות מים חמים
1 כפית תמצית וניל
1 כף דבש
1 כף סילאן
*ניתן להמיר את כף הדבש בסילאן ולהפך, בדבש (2 כפות סילאן או 2 כפות דבש)
שמים בקערה 2 כפות חמאת בוטנים, ביצה אחת, כפית אבקת אפיה, 2 כפות סוויטאנגו ומערבבים טוב טוב עד שנוצר משטח אחיד
משטחים את תכולת הקערה בתבנית רחבה ומכניסים למיקרו ל 3 דקות
*ניתן להכין בתנור (7-10 דקות).
לאחר שהצאנו מהתנור \ מיקרו, מרסקים ע”י מעיכה עם מזלג או מרית ומפזרים בתבנית אינגליש קייק
בכלי קטן מערבבים ביחד 3 כפות קקאו, כף דבש, כף סילאן, 4 כפות מים חמים וכפית תמצית וניל.
לאחר שנוצר רוטב אחיד, שופכים את הרוטב לתבנית האינגליש קייק (שם היו פירורי הבסיס) ודוחסים את הכל יחד ע”י עירבוב ודחיסה.
כעת, הכניסי למקפיא לכשעתיים, חותכים ונהנים
טייק קונטרול ומירב סהר גאים להציג לכן את שיטת ה-30,
שיטה שבעזרתה לא תצטרכו להיות יותר בדיאטה, לא תצטרכו עזרים מיוחדים כמו כדורים ושייקים במאות שקלים, לא תישארו רעבות ולא תצטרכו להיגמל משום דבר אלא רק להחליף את המרכיבים הבעייתיים
כמה מנות אמורות לצאת מהכמות?
הכמות שיוצאת היא לשיקולך, את יכולה לקבוע את הגודל, ההמלצה היא לחלק למספר שמתחלק ב-3 בגלל מספר כפות הקקאו במנה, על פי השיטה, הכמות המותרת של קקאו היא כף ליום והמנה מכילה 3 כפות.
אנו ממליצים לחלק ל-12 יחידות כאשר הכמות היומית המותרת היא 4 יחידות ליום