בייגל כוסמין שיטת ה-30

( 2 מתוך 5 )
טוען
בייגל כוסמין מלא - שיטת ה-30
  • כמות10
  • מנות5
  • זמן הכנה10 דקות
  • זמן בישול15 דקות
  • סה"כ זמן25 דקות
הדפס מתכון

בייגל כוסמין מקמח כוסמין מלא.

כשאפשר, תמיד עדיף האוכל שאנחנו מכינים בבית מאשר אוכל קנוי,

במיוחד כשמדובר בלחם, כך אנו יודעים בדיוק מה נכנס לנו לגוף וכמה מותר לנו לאכול כדי לא לחרוג.

מתכון לבייגל מקמח כוסמין מלא, שהוא גם טעים, גם משביע, מהיר הכנה בטירוף

והכי חשוב, אנחנו יודעות בדיוק מה יש בפנים וכמה מותר לנו לאכול.

מתכון זה ניתן להכנה גם בסיר טיגון ללא שמן (לינק לרכישה כאן) או בתנור.

לעוד מתכונים לסיר טיגון ללא שמן.

לא צריך לוותר, פשוט צריך להחליף.

 

מצרכים

  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +

ערכים תזונתיים

מנות שומן
2.5
מנות פחמימה
5
ביצים
0
מנות מוצרי חלב
4
פרוביוטיקה/גבינה צהובה
0

הוראות הכנה

  • 1. שמים את כול המרכיבים היבשים ומערבבים

  • 2. מוסיפים את הגבינה, מערבבים עם כף עד שהגבינה נטמעת בקמח ולאחר מכן מתחילים ללוש

  • 3. מרדדים לנחש גדול ומחלקים את הבצק ל-10 יחידות

  • 4. יוצרים עיגול מועכים מעט ויוצרים חור באמצע עם האצבעות

  • 5. מורחים ביצה ומוסיפים תוספות לפי הטעם מלמעלה

  • בנוטרי פריי

    מכניסים לנוטרי פריי ל-4-5 דקות על 180 מעלות

  • בתנור

    מכניסים לתנור שחומם מראש על 180 מעלות ל-15 דקות

טיפים ווריאציות

  • תוספות אפשריות - זעתר, מלח גס (לא להגזים), בצל מטוגן, שומשום וכל תוספת אחרת שעולה על דעתכן

תגובות (4)

  • רחל

    בוקר טוב.סליחה לא הבנתי את השיטה.האם זו המתכונת ל30 יום? לרידה במשקל?

    • אופיר סהר

      בוקר טוב רחל,
      שיטת ה-30 היא לא שיטה של 30 יום לירידה במשקל, אלא שינוי אורח החיים לאורח חיים בריא יותר שכמובן בזכותו תרדי במשקל ותצרי היקפים וגם תוכלי לשמור על זה לאורך זמן.
      אני מציעב שתיכנסי לקישור https://takecontrol.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%aa-%d7%94-30-%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94/
      ותקראי איך את יכולה לשנות את אורח החיים שלך לבריא יותר

  • אתי

    כמה אבקת אפייה?

    • אופיר סהר

      שקית

Leave A Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

- רשימת קניות
x

הירשם

שכחתי סיסמה

האם כבר הצטרפתם לקבוצת הפייסבוק

מירב סהר שיטת ה-30?

למידע על השיטה, שאלות, תכנים ללא הפסקה, והכי חשוב, לרדת בענק ולשמור  על אורח חיים בריא ונכון בהדרכת מירב סהר