בייגל כוסמין שיטת ה-30

4.9
(43)

בייגל כוסמין מקמח כוסמין מלא בריא וטעים

כשאפשר, תמיד עדיף האוכל שאנחנו מכינים בבית מאשר אוכל קנוי,
במיוחד כשמדובר בלחם, כך אנו יודעים בדיוק מה נכנס לנו לגוף וכמה מותר לנו לאכול כדי לא לחרוג.

מתכון לבייגל מקמח כוסמין מלא, שהוא גם טעים, גם משביע, מהיר הכנה בטירוף
והכי חשוב, אנחנו יודעות בדיוק מה יש בפנים וכמה מותר לנו לאכול.

לא צריך לוותר, פשוט צריך להחליף.

מתכון זה ניתן להכנה גם בסיר טיגון ללא שמן (לינק לרכישה כאן) או בתנור.

לעוד מתכונים לסיר טיגון ללא שמן.
לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30 – לחצי כאן

 

 

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.9 / 5. כמות הצבעות 43

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print

זמן הכנה

25 דקות

דרגת קושי

מנות

5

מצרכים

10 כפות קמח כוסמין (2 כוסות חד פעמי)

קופסא קטנה גבינה לבנה 5%

5 כפות קמח שקדים

אבקת אפיה

מלח

אופן ההכנה

שמים את כול המרכיבים היבשים ומערבבים 

מוסיפים את הגבינה, מערבבים עם כף עד שהגבינה נטמעת בקמח ולאחר מכן מתחילים ללוש

מרדדים לנחש גדול ומחלקים את הבצק ל-10 יחידות

יוצרים עיגול מועכים מעט ויוצרים חור באמצע עם האצבעות

מורחים ביצה ומוסיפים תוספות לפי הטעם מלמעלה

בסיר טיגון ללא שמן

מכניסים ל-4-5 דקות על 180 מעלות

בתנור

15 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

2.5

מנות פחמימה

10

מנות מוצרי חלב

4

ביצים

0

טיפים, ווריאציות וכמויות

בכל בייגל כוסמין יש

  • מנת פחמימה
  • רבע מנת שומן
  • חצי מנת מוצרי חלב

תוספות אפשריות

  • זעתר, מלח גס (לא להגזים), בצל מטוגן, שומשום וכל תוספת אחרת שעולה על דעתכן
הירשמי
דווח על
guest
6 תגובות
הכי ישן
הכי חדש המדורגים ביותר
פידבקים
הצג את כל התגובות
רחל

בוקר טוב.סליחה לא הבנתי את השיטה.האם זו המתכונת ל30 יום? לרידה במשקל?

מירב סהר

בוקר טוב רחל,
שיטת ה-30 היא לא שיטה של 30 יום לירידה במשקל, אלא שינוי אורח החיים לאורח חיים בריא יותר שכמובן בזכותו תרדי במשקל ותצרי היקפים וגם תוכלי לשמור על זה לאורך זמן.
אני מציעב שתיכנסי לקישור https://takecontrol.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%aa-%d7%94-30-%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94/
ותקראי איך את יכולה לשנות את אורח החיים שלך לבריא יותר

אתי

כמה אבקת אפייה?

מירב סהר

שקית

יעל

למי שיש רגישות לשקדים, בוטנים ואגוזים- במה הוא יכול להחליף את הקמח?

מירב סהר

היי יעל,
אפשר פשוט להוריד את קמח השקדים בלי להחליף אותו בשום דבר או להחליף בקמח קוקוס

x

הירשם

שכחתי סיסמה