זמן הכנה

30 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

3
4.4
(46)

מתכון פשטידת עלי מנגולד ובצל ירוק

מצוין כפתיחה לארוחה, טעים, מזין ובריא
מתכון פשטידת עלי מנגולד ובצל ירוק, מצוין כמשהו קליל בין הארוחות או כתוספת לארוחה

לעוד מתכוני מנות ראשונות
לקבוצת הפייסבוק של שיטת ה-30 – לחצי כאן

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.4 / 5. כמות הצבעות 46

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

30 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

3

מצרכים

  • 1 חב' מנגולד
  • 2 בצלים גדולים
  • 3 ביצים
  • כף אבקת אפיה
  • פלפל
  • מלח
  • כף שמן זית

אופן ההכנה

במיקרו

  • לשים את עלי המנגולד והבצל ירוק בפיירקס ולהכניס למיקרו ל5-7 דקות לאידוי
  • לאחר מכן להוסיף כף שמן זית ואת שאר המצרכים ולערבב טוב
  • להחזיר למיקרו למשך 8 דקות.

בתנור

  • לאדות את המנגולד והבצל ירוק
  • לשים בקערה את כול המצרכים כולל המנגולד והבצל לערבב טוב ולשים על מחבת מכוסה על אש נמוכה

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

1

מנות פחמימה

0

מנות מוצרי חלב

1

ביצים

2

לכמה לחלק?

3

כמה ניתן לאכול?

1/3 כמנת ביצה
במתכון פשטידת עלי מנגולד מנת שומן אחת, ביצה אחת ומנה ורבע של מוצרי חלב, די זול ביחס למה שהוא נותן

כמה עובדות על עלי מנגולד (סלק עלים)

עלי המנגולד או סלק ירוק או סלק עלים (תלוי את מי שואלים) הם לא רק החלק העליון של הסלק האדום, כשלעצמו הוא בריא ועשוי לעזור לנו בשמירה על המשקל.

מספר סיבות למה לשלב עלי מנגולד בתפריט:

  • עוזר לטפל במחלות מעיים
  • תכולת סיבים תזונתיים מסיסים גבוהה מסייעת לפנות את עודפי השומן בגוף ולהוריד את רמת הכולסטרול המזיק.
  •  מסייע בהגלדת פצעים.
  • תורם לברק בעור וללחות בעור.
  • עשיר בחלבון.
  • מסייע בוויסות רמת הסוכר בדם.
  • מכיל ויטמינים כמו ויטמין A וויטמין C ומינרלים כמו אבץ ומנגן שהם נוגדי חימצון חזקים שגם משמשים כמעכבי דלקת, חוסר של מרכיבים אלה בגופנו עלולים להוביל להשמנה.
הירשמי
דווח על
guest
0 תגובות
פידבקים
הצג את כל התגובות

תוכניות הליווי שלי

VIP - ONE on ONE

מסלול ליווי אישי מקיף וללא פשרות 1:1
עם מירב סהר
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
  • ליווי אישי צמוד יומיומי 1 על 1 עם מירב סהר
  • קבלת משוב יומי עבור יומני אכילה
  • תזכורות למילוי יומני אכילה ושקילות
מומלץ!

TOGETHER

ליווי קבוצתי לנשים שרוצות להגיע למטרה האישית שלהן ביחד עם נשים נוספות
  • 5 ימי אתגר להכרת חוקי השיטה
  • מילוי יומני אכילה יומיים
  • שקילה שבועית + בדיקה וקבלת משוב
  • סרטוני מוטיבציה והדרכות
  • מאגר תפריטים מגוונים מתחדש
  • מקבץ כ-200 מתכונים מתחדש
  • פגישת זום קבוצתית אחת לשבועיים
  • קהילת פייסבוק של השיטה
  • חוברת כמויות
  • אתגרים ופעילויות משתנות
  • תחרויות עם פרסים
  • מענה לשאלות בשירות הלקוחות בוואצאפ
  • קבוצת ליווי סגורה
x

שכחתי סיסמה

דילוג לתוכן