זמן הכנה

60 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1
4.1
(16)

עוף בגריל מותאם לשיטת ה-30

עוף בגריל ללא שמן מיותר וללא החלקים המיותרים,
ארוחה מושלמת ללא מאמץ, מתכון קליל וטעים שפשוט יעשה לכן את הארוחה.

יצא לך מושלם ואת רוצה להשוויץ? יש לך שאלה על המתכון? שידרגת אותו ואת פשוט חייבת לספר על זה
הצטרפי אלי לקהילת הפייסבוק, כולנו בקהילה מצפות לראות תמונה של המתכון שלך!
לחצי כאן לקבוצת הפייסבוק

רוצה לרדת במשקל אבל לא ממש יודעת איך?
ניתן לקרוא על שיטת מירב סהר – כאן

 

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.1 / 5. כמות הצבעות 16

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

60 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

1

מצרכים

עוף שלם
כף פפריקה
כף צ'ילי ללא סוכר/סילאן
פלפל שחור
כף שמן זית
מלח
בצל

אופן ההכנה

פורסים את הבצל לטבעות ושמים בקערה

מורידים לעוף את העור ומוסיפים לקערה

מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים הכול ביחד.

בסיר טיגון ללא שמן

מניחים את העוף בסיר טיגון ללא שמן כ-20 דקות על 180° לאחר מכן הופכים את העוף ומוסיפים עוד 10 דקות בישול.

בתנור

מכסים עם נייר אפיה ונייר כסף מעל
שמים על החום הכי גבוה כ-40-50 דקות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

1

מנות פחמימה

מנות חלב

ביצים

לכמה לחלק?

1

כמה ניתן לאכול?

1
  • למעט כף אחת של שמן, המתכון הוא חינמי, והוא חופשי במסגרת הארוחה
  • בשר העוף הוא בשר רזה ועל פי שיטת ה-30 כל חלקי העוף נמצאים בתכנית למעט הכנפיים והעור
הירשמי
דווח על
guest
0 תגובות
הכי חדש
הכי ישן המדורגים ביותר
פידבקים
הצג את כל התגובות
x

שכחתי סיסמה

דילוג לתוכן