שיטת מירב סהר
הרזיה באורח חיים בריא

לעיתים החיים מובילים אותנו לעליה במשקל.
זו עליה שהיא לא רצונית ואנחנו צריכות להתמודד עם העליה.
זה מתבטא בעייפות, כבדות, חוסר מצב רוח, ביטחון עצמי ירוד
ולעיתים גם ממש בבדיקות הדם שלנו.

הסיבות לעליה במשקל הם מאוד מגוונות. לחלקנו זה הגיע יחד עם הבייבי
לחלקנו מקבלת טיפול רפואי כלשהו
ולחלקנו זו תורשה ("תמיד הייתי מלאה")

יש לי סוד קטן עבורך, השמנה זו לא גזרת גורל.
המצב בר שינוי עבור כולן, כן. גם עבורך!

אז מה צריך על מנת לרדת במשקל?

1. רצון לשנות את המצב הנוכחי
2. תוכנית ליווי קפדנית
3. אמונה בעצמך ובתהליך

אם כבר עשית איזו דיאטה או שתיים, את יודעת איך זה עובד.
את מכירה את הרוטינה, מכירה טוב מידי.
את מתחילה טוב, ואז מתחילים הפיתויים לצוץ מכל פינה.. את מוותרת טיפה לעצמך. "יאללה זה בשביל הנשמה"
ואז שוב, זו רק חתיכה קטנה... לא "ביג דיל"
והנה את אומרת לעצמך, זהו, נהרס היום גם ככה, אני אתחיל מחדש מחר.
ומה בפועל קורה מחר?
הרי מחר זה יום רביעי... "אני אחכה ליום ראשון.. אף אחת לא מתחילה דיאטה ביום רביעי..."
והנה פיתוי קטן, והנה עוד קצת
זה נגמר, הדיאטה הלכה לעזאזל
את נפלת באחת, נפלת בשניה ובשלישית
ה-ת-ר-ס-ק-ת

זה אחד התרחישים הנפוצים. אחריהם מגיעים גם שלל תרוצים.
"הדיאטה הזאת לא בשבילי"
"לא התחברתי למאכלים"
"אני בתקופה לחוצה"
"היו חגים, זה בטוח בגלל החגים"

ההצטרפות היא ל-3 חודשים במסלול ליווי אישי
באשראי ניתן לחלק עד ל-3 תשלומים שווים של 266 לחודש
במידה ותרצי לשלם באמצעי תשלום אחר כמו ביט או העברה בנקאית יש ליצור קשר בווצאפ שמספרו 0539331824

רוצה שנדבר? יש לך שאלות ומעדיפה שנחזור אליך?

השאירי את פרטייך ונחזור אליך

אז נשאלת השאלה, מה יעזור לך לרדת במשקל לאורך זמן עם מינימום נפילות, ללא התרסקויות ובטח ובטח ללא השמנה חוזרת

השילוב של תוכנית מצויינת לירידה במשקל יחד עם ליווי איכותי שלוקח אותך יד ביד.
ליווי שאיתך בימים הטובים וגם בימים הפחות טובים.
ליווי שלא חושש מהויתורים שלך, לא מפחד מהשבירות שלך.
ליווי שיקח אותך וירים אותך כשאת נופלת ויחזיר אותך בחזרה למסלול!

למה דווקא בשיטת מירב סהר?

השיטה מבוססת על עיקרון מאוד חשוב: במקום להימנע מכל הדברים הטובים שגורמים לנו להישבר בתהליך הרזיה רגיל, לנו יש תחליפים.
בשיטה תגלי שיש לך אין ספור קינוחים טעימים, אוכל מגוון מכל סוג, פחמימות, שומנים, כל סוגי החלבונים ואת פשוט לא צריכה לוותר על (כ)מעט כלום!

התמונות האלו הם לא של קינוחים של פעם - פעמיים בשבוע.
אלו הפינוקים היומיים שלנו בתהליך! יש לך 2 מנות פינוק ליום, 2!
מה זה בעצם אומר? כדורי אלפחורס? יכולה לאכול 2 בצהריים ועוד 2 בערב.
פשוט ככה. חלק מהתוכנית. כל יום, כל יום!
והם טעמים... אוי כמה שהם טעימים!
אל תבהלי, רוב הפינוקים הם עד 10 דקות זמן הכנה

בתהליך ההרזיה אנחנו אוכלות טוב. את לא תשארי רעבה!
ניתן לאכול עד 6 ארוחות ליום.
ארוחת הצהריים שלך מורכבת מ 4-8 כפות פחמימה, חלבון וירקות.
ארוחת הערב שלך מגוונת וטעימה
ומה קורה בין לבין? קפה וקינוחים טעימים!

הליווי שלי הוא 100% אישי

מרגע שהצטרפת אלי לתוכנית, חתמת איתי על חוזה. בחוזה את מבקשת ממני שלא אוותר לך, שאהיה שם בשבילך לאורך כל הדרך ואקח אותך יד ביד על ליעד שלך.
יהיו לך נפילות. מהם אי אפשר להימנע לגמרי... אבל אני לא אתן לך להתרסק עם הנפילות.
אנחנו נעצור את זה יחד בזמן ונחזור לתהליך.

חשוב לי שתדעי שבתהליך הזה את ממש לא לבד.
אני איתך יד ביד לאורך כל הדרך, את לא תרגישי לבד.

בימים הראשונים אוביל אותך יד ביד, לאט-לאט. בהמשך את תלמדי ותביני את עקרונות התהליך ותוכלי להמשיך לרוץ.
אני אהיה כאן לפקח עליך ולבדוק אותך מידי יום ביומני האכילה היומיומיים ובשקילות השבועיות.
יחד נתקדם מיומן אכילה - ליומן אכילה
משקילה - לשקילה.

איתך יחד, בכל מקום ובכל זמן

ווצאפ תמיד נגיש לך לכל שאלה שתיהיה בתהליך. אני כאן בשבילך. (גם בהודעות קוליות)

קבוצת פייסבוק סגורה ופרטית לרשותך לשתף את הבנות שאיתך יחד בליווי.
המון מתכונים וחיזוקים להתמדה בתהליך

מערכת קליטת יומני האכילה של שלי
שם בשבילך על מנת לקלוט את יומני האכילה שלך מידי יום כך שתקבלי את המשוב המדוייק והאישי עבורך.
המשוב יתן לך טיפים והדרכה להמשך התהליך.

אני איתך גם בטלפון בשיחות אישיות, בבניית תפריט אישי ותוכנית שמותאמת לסדר היום שלך. ומידי פעם שאת צריכה, אני גם כאן לשיחות מוטיבציה שיחזירו אותך חזרה למסלול הנכון!

קבוצת פייסבוק סגורה ופרטית לרשותך לשתף את הבנות שאיתך יחד בליווי.
המון מתכונים וחיזוקים להתמדה בתהליך

ההצטרפות היא ל-3 חודשים במסלול ליווי אישי
באשראי ניתן לחלק עד ל-3 תשלומים שווים של 266 לחודש
במידה ותרצי לשלם באמצעי תשלום אחר כמו ביט או העברה בנקאית יש ליצור קשר בווצאפ שמספרו 0539331824

רוצה שנדבר? יש לך שאלות ומעדיפה שנחזור אליך?

השאירי את פרטייך ונחזור אליך

איך תדעי האם זו התוכנית בשבילך?

תוכניות הליווי שלי מתאימות כמעט לכולן מכיוון שהן תוכניות ליווי אישיות.

הליווי הוא לכל גיל ולכל עודף משקל. גם אם יש לך 30 ק"ג או 5 ק"ג עודפים.
אם את תלמידה בבית ספר, אחרי לידה, בגיל המעבר או בגיל השלישי
אני יכולה לקחת אותך ליעד שלך בצורה נכונה, מאוזנת ובריאה.

לכל גיל יש את הייתרונות והחסרונות בתהליך הירידה במשקל
בגילי העשרה: הירידה היא מאוד מהירה וחילוף החומרים שלנו הוא מצויין.
בהתמדה, בליווי צמוד ובנוכחות אחד ההורים בתהליך, ניתן להגיע לקצב ירידה מהיר
התהליך עבור גילאים צעירים הוא מעט שונה כאשר הדגשים הם על אכילה נכונה ומאוזנת וללא צומות או קיזוזים. בגילאים אלו נורא חשוב לשלב חיי חברה בתוך התהליך ולא לתת לתהליך ההרזיה לפגוע בהם.

לאחר לידה: (מינימום 6 שבועות לאחר לידה) לאחר הלידה אנחנו רוצות את הגוף שלנו בחזרה וכמה שיותר מהר, אבל, לפעמים זו לא הדרך הנכונה ביותר.
לעיתים, מהר אומר בדרך קיצור. הגוף שלנו זקוק לכלל אבות המזון במיוחד בימים המיוחדים האלו שבדיוק הגיע נסיך או נסיכה לחיינו.
אסור לנו להיכנס לגמילות קשות שעלולות להכיל טראומה על גופנו אלא לעשות זאת בצורה נוחה ומאוזנת

אם אורח חיים בריא מדבר אליך, אז דעי שהדרך לירידה במשקל בצורה נכונה היא בשילוב כלל אבות המזון.
התהליך הוא מאוד מהיר. הגוף שלנו דורש המון אנרגיה ושורף המון לאחר הלידה. חשוב שנדע להשתמש בזה נכון על מנת לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר.
תהליך הירידה לאחר לידה הוא מהיר וניתן להוריד כ-30 ק"ג ב8-10 חודשים.

בגילאי 50+: בגילאים מבוגרים יותר, החשיבות של אורח חיים בריא, תזונה נכונה ומאוזנת ושמירה על משקל מותאם הם בעלי חשיבות עליונה.
מעבר לתחושת הבטחון, ההרגשה הטובה והענוג מהלוק, שמירה על משקל תקין יאריך את חייך ויקצר את ביקורייך בקופות החולים.
אף על פי שבגילאים אלו, חילוף החומרים מאט, עדיין ניתן לרדת במשקל בצורה מאוזנת שלא תגרום לנזקים עתידיים.
הליווי האישי מותאם אלייך ואני יודעת לתת את הדיוקים שצריך על מנת לעזור לך לרדת במשקל, לשפר את תוצאות בדיקות הדם ולגרום לך להרגיש פשוט נפלא!

הם הכי עקשניים, הם רק 5 ק"ג אחרונים אבל את חייבת להיפטר מהם בשביל להרגיש מושלם.
מעבר לכך שאת רוצה לרדת, את גם רוצה לדעת לשמור על הירידה וכאן יש לי עבורך את ארגז הכלים השלם.
בליווי אישי אני אעביר אותך את הגשר אל היעד שלך יד ביד ולאחר מכן את תכנסי אל מסלול השמירה, שם, תלמדי להתרגל ולהבין איך שומרים על המשקל מבלי לעלות או לרדת במשקל יותר.

ההצטרפות היא ל-3 חודשים במסלול ליווי אישי
באשראי ניתן לחלק עד ל-3 תשלומים שווים של 266 לחודש
במידה ותרצי לשלם באמצעי תשלום אחר כמו ביט או העברה בנקאית יש ליצור קשר בווצאפ שמספרו 0539331824

רוצה שנדבר? יש לך שאלות ומעדיפה שנחזור אליך?

השאירי את פרטייך ונחזור אליך

שיטת מירב סהר
הרזיה באורח חיים בריא

לעיתים החיים מובילים אותנו לעליה במשקל.
זו עליה שהיא לא רצונית ואנחנו צריכות להתמודד עם העליה.
זה מתבטא בעייפות, כבדות, חוסר מצב רוח, ביטחון עצמי ירוד
ולעיתים גם ממש בבדיקות הדם שלנו.

הסיבות לעליה במשקל הם מאוד מגוונות. לחלקנו זה הגיע יחד עם הבייבי
לחלקנו מקבלת טיפול רפואי כלשהו
ולחלקנו זו תורשה ("תמיד הייתי מלאה")

יש לי סוד קטן עבורך, השמנה זו לא גזרת גורל.
המצב בר שינוי עבור כולן, כן. גם עבורך!

אז מה צריך על מנת לרדת במשקל?

1. רצון לשנות את המצב הנוכחי
2. תוכנית ליווי קפדנית
3. אמונה בעצמך ובתהליך

אם כבר עשית איזו דיאטה או שתיים, את יודעת איך זה עובד.
את מכירה את הרוטינה, מכירה טוב מידי.
את מתחילה טוב, ואז מתחילים הפיתויים לצוץ מכל פינה.. את מוותרת טיפה לעצמך. "יאללה זה בשביל הנשמה"
ואז שוב, זו רק חתיכה קטנה... לא "ביג דיל"
והנה את אומרת לעצמך, זהו, נהרס היום גם ככה, אני אתחיל מחדש מחר.
ומה בפועל קורה מחר?
הרי מחר זה יום רביעי... "אני אחכה ליום ראשון.. אף אחת לא מתחילה דיאטה ביום רביעי..."
והנה פיתוי קטן, והנה עוד קצת
זה נגמר, הדיאטה הלכה לעזאזל
את נפלת באחת, נפלת בשניה ובשלישית
ה-ת-ר-ס-ק-ת

זה אחד התרחישים הנפוצים. אחריהם מגיעים גם שלל תרוצים.
"הדיאטה הזאת לא בשבילי"
"לא התחברתי למאכלים"
"אני בתקופה לחוצה"
"היו חגים, זה בטוח בגלל החגים"

ההצטרפות היא ל-3 חודשים במסלול ליווי אישי באשראי ניתן לחלק עד ל-3 תשלומים שווים של 266 לחודש במידה ותרצי לשלם באמצעי תשלום אחר כמו ביט או העברה בנקאית
יש ליצור קשר בווצאפ שמספרו 0539331824

רוצה שנדבר? יש לך שאלות ומעדיפה שנחזור אליך?

השאירי את פרטייך ונחזור אליך

אז נשאלת השאלה, מה יעזור לך לרדת במשקל לאורך זמן עם מינימום נפילות, ללא התרסקויות ובטח ובטח ללא השמנה חוזרת

השילוב של תוכנית מצויינת לירידה במשקל יחד עם ליווי איכותי שלוקח אותך יד ביד.
ליווי שאיתך בימים הטובים וגם בימים הפחות טובים.
ליווי שלא חושש מהויתורים שלך, לא מפחד מהשבירות שלך.
ליווי שיקח אותך וירים אותך כשאת נופלת ויחזיר אותך בחזרה למסלול!

למה דווקא בשיטת מירב סהר?השיטה מבוססת על עיקרון מאוד חשוב: במקום להימנע מכל הדברים הטובים שגורמים לנו להישבר בתהליך הרזיה רגיל, לנו יש תחליפים.בשיטה תגלי שיש לך אין ספור קינוחים טעימים, אוכל מגוון מכל סוג, פחמימות, שומנים, כל סוגי החלבונים ואת פשוט לא צריכה לוותר על (כ)מעט כלום!​

התמונות האלו הם לא של קינוחים של פעם - פעמיים בשבוע.
אלו הפינוקים היומיים שלנו בתהליך! יש לך 2 מנות פינוק ליום, 2!
מה זה בעצם אומר? כדורי אלפחורס? יכולה לאכול 2 בצהריים ועוד 2 בערב.
פשוט ככה. חלק מהתוכנית. כל יום, כל יום!
והם טעמים... אוי כמה שהם טעימים!
אל תבהלי, רוב הפינוקים הם עד 10 דקות זמן הכנה

בתהליך ההרזיה אנחנו אוכלות טוב. את לא תשארי רעבה!
ניתן לאכול עד 6 ארוחות ליום.
ארוחת הצהריים שלך מורכבת מ 4-8 כפות פחמימה, חלבון וירקות.
ארוחת הערב שלך מגוונת וטעימה
ומה קורה בין לבין? קפה וקינוחים טעימים!

הליווי שלי הוא 100% אישי

מרגע שהצטרפת אלי לתוכנית, חתמת איתי על חוזה. בחוזה את מבקשת ממני שלא אוותר לך, שאהיה שם בשבילך לאורך כל הדרך ואקח אותך יד ביד על ליעד שלך.
יהיו לך נפילות. מהם אי אפשר להימנע לגמרי... אבל אני לא אתן לך להתרסק עם הנפילות.
אנחנו נעצור את זה יחד בזמן ונחזור לתהליך.

חשוב לי שתדעי שבתהליך הזה את ממש לא לבד.
אני איתך יד ביד לאורך כל הדרך, את לא תרגישי לבד.

בימים הראשונים אוביל אותך יד ביד, לאט-לאט. בהמשך את תלמדי ותביני את עקרונות התהליך ותוכלי להמשיך לרוץ.
אני אהיה כאן לפקח עליך ולבדוק אותך מידי יום ביומני האכילה היומיומיים ובשקילות השבועיות.
יחד נתקדם מיומן אכילה - ליומן אכילה
משקילה - לשקילה.

איתך יד ביד בכל מקום ובכל זמן

ווצאפ תמיד נגיש לך לכל שאלה שתיהיה בתהליך. אני כאן בשבילך. (גם בהודעות קוליות)

אני איתך גם בטלפון בשיחות אישיות, בבניית תפריט אישי ותוכנית שמותאמת לסדר היום שלך. ומידי פעם שאת צריכה, אני גם כאן לשיחות מוטיבציה שיחזירו אותך חזרה למסלול הנכון!

מערכת קליטת יומני האכילה של 'שלי'
שם בשבילך על מנת לקלוט את יומני האכילה שלך מידי יום כך שתקבלי את המשוב המדוייק והאישי עבורך.
המשוב יתן לך טיפים והדרכה להמשך התהליך.

קבוצת פייסבוק סגורה ופרטית לרשותך לשתף את הבנות שאיתך יחד בליווי.
המון מתכונים וחיזוקים להתמדה בתהליך

ההצטרפות היא ל-3 חודשים במסלול ליווי אישי
באשראי ניתן לחלק עד ל-3 תשלומים שווים של 266 לחודש
במידה ותרצי לשלם באמצעי תשלום אחר כמו ביט או העברה בנקאית יש ליצור קשר בווצאפ שמספרו 0539331824

רוצה שנדבר? יש לך שאלות ומעדיפה שנחזור אליך?

השאירי את פרטייך ונחזור אליך

איך תדעי האם זו התוכנית בשבילך?

תוכניות הליווי שלי מתאימות כמעט לכולן מכיוון שהן תוכניות ליווי אישיות.

הליווי הוא לכל גיל ולכל עודף משקל. גם אם יש לך 30 ק"ג או 5 ק"ג עודפים.
אם את תלמידה בבית ספר, אחרי לידה, בגיל המעבר או בגיל השלישי
אני יכולה לקחת אותך ליעד שלך בצורה נכונה, מאוזנת ובריאה.

לכל גיל יש את הייתרונות והחסרונות בתהליך הירידה במשקל
בגילי העשרה: הירידה היא מאוד מהירה וחילוף החומרים שלנו הוא מצויין.
בהתמדה, בליווי צמוד ובנוכחות אחד ההורים בתהליך, ניתן להגיע לקצב ירידה מהיר
התהליך עבור גילאים צעירים הוא מעט שונה כאשר הדגשים הם על אכילה נכונה ומאוזנת וללא צומות או קיזוזים. בגילאים אלו נורא חשוב לשלב חיי חברה בתוך התהליך ולא לתת לתהליך ההרזיה לפגוע בהם.

לאחר לידה: (מינימום 6 שבועות לאחר לידה) לאחר הלידה אנחנו רוצות את הגוף שלנו בחזרה וכמה שיותר מהר, אבל, לפעמים זו לא הדרך הנכונה ביותר.
לעיתים, מהר אומר בדרך קיצור. הגוף שלנו זקוק לכלל אבות המזון במיוחד בימים המיוחדים האלו שבדיוק הגיע נסיך או נסיכה לחיינו.
אסור לנו להיכנס לגמילות קשות שעלולות להכיל טראומה על גופנו אלא לעשות זאת בצורה נוחה ומאוזנת

אם אורח חיים בריא מדבר אליך, אז דעי שהדרך לירידה במשקל בצורה נכונה היא בשילוב כלל אבות המזון.
התהליך הוא מאוד מהיר. הגוף שלנו דורש המון אנרגיה ושורף המון לאחר הלידה. חשוב שנדע להשתמש בזה נכון על מנת לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר.
תהליך הירידה לאחר לידה הוא מהיר וניתן להוריד כ-30 ק"ג ב8-10 חודשים.

בגילאי 50+: בגילאים מבוגרים יותר, החשיבות של אורח חיים בריא, תזונה נכונה ומאוזנת ושמירה על משקל מותאם הם בעלי חשיבות עליונה.
מעבר לתחושת הבטחון, ההרגשה הטובה והענוג מהלוק, שמירה על משקל תקין יאריך את חייך ויקצר את ביקורייך בקופות החולים.
אף על פי שבגילאים אלו, חילוף החומרים מאט, עדיין ניתן לרדת במשקל בצורה מאוזנת שלא תגרום לנזקים עתידיים.
הליווי האישי מותאם אלייך ואני יודעת לתת את הדיוקים שצריך על מנת לעזור לך לרדת במשקל, לשפר את תוצאות בדיקות הדם ולגרום לך להרגיש פשוט נפלא!

הם הכי עקשניים, הם רק 5 ק"ג אחרונים אבל את חייבת להיפטר מהם בשביל להרגיש מושלם.
מעבר לכך שאת רוצה לרדת, את גם רוצה לדעת לשמור על הירידה וכאן יש לי עבורך את ארגז הכלים השלם.
בליווי אישי אני אעביר אותך את הגשר אל היעד שלך יד ביד ולאחר מכן את תכנסי אל מסלול השמירה, שם, תלמדי להתרגל ולהבין איך שומרים על המשקל מבלי לעלות או לרדת במשקל יותר.

רוצה שנדבר? יש לך שאלות ומעדיפה שנחזור אליך?

השאירי את פרטייך ונחזור אליך

השנה החדשה בפתח והתכניות שלנו התעדכנו! ניתן להרשם גם לליווי קבוצתי במחיר הכרות סופר מיוחד לשנת 2022
בקבוצת הפייסבוק אתגרים מידי יום אתגרי מים, אימוני כושר ביתיים, תפריטי בוסט פעם/פעמיים בשבוע לייבים מיוחדים שיתנו לך את האנרגיות להמשיך בכל הכח עד ליעד לכל הפרטים, תגללי למטה

ליווי קבוצתי

מסלול בליווי קבוצתי
169 169 לחודש / 450 ל-3 חודשים
  • ניתן להצטרף בכל תחילת חודש
  • בדיקת יומני אכילה בשבוע ראשון
  • אתגרים קבוצתיים
  • מעקב שקילות שבועי
  • 14 תפריטים מגוונים
  • חוברת מתכוני פינוקים
  • חוברת הדרכה מלאה
  • ליווי אישי מלא
  • ייעוץ טלפוני אישי
  • תמיכה בווצאפ
  • תפריט פרימיום מורחב
  • 3 ספרי מתכונים דיגיטלים

ליווי אישי VIP

מסלול בליווי אישי
315 315 לחודש / 800 ל-3 חודשים
  • ניתן להצטרף בכל יום
  • בדיקת יומני אכילה מידי יום
  • אתגרים קבוצתיים
  • מעקב שקילות שבועי
  • קיט תפריטים מגוונים
  • קיט פרימיום
  • חוברת הדרכה מלאה
  • ליווי אישי מלא
  • ייעוץ טלפוני אישי ללא הגבלה
  • תמיכה ומענה על שאלות בווצאפ
  • תפריט פרימיום מורחב
  • 3 ספרי מתכונים דיגיטלים

אני נמצאת גם כאן

כל הזכויות שמורות לשיטת מירב סהר

x

שכחתי סיסמה

ההודעה נשלחה!
הצוות שלי יחזור אליך בהקדם האפשרי

לחצי על הכפתור לסגירה