קיש גבינות שיטת ה-30

4.4
(51)

קיש גבינות מושלם!

אין כמו קיש גבינות טעים וחם מלא בגבינות טובות שגם מותאם לשיטת ה-30.
מתכון מושלם של חן יצחק מקבוצת הקהילה בפייסבוק.
טעים, מזין, בריא ומותאם לשיטת ה-30.

יצא לך מושלם ואת רוצה להשוויץ? יש לך שאלה על המתכון? שידרגת אותו ואת פשוט חייבת לספר על זה
הצטרפי אלי לקהילת הפייסבוק, כולנו בקהילה מצפות לראות תמונה של המתכון שלך!
לחצי כאן לקבוצת הפייסבוק

רוצה לרדת במשקל אבל לא ממש יודעת איך?
ניתן לקרוא על שיטת מירב סהר – כאן

 

איך היה המתכון?

לחצי על הכוכב כדי להצביע

ניקוד ממוצע 4.4 / 5. כמות הצבעות 51

עדיין אין ניקוד למתכון, לחצי להיות הראשונה

זמן הכנה

65 דקות

דרגת קושי

סה"כ מנות

10

מצרכים

בסיס

10 כפות קמח שקדים
2 פרוסות גבינה צהובה 28% מגורדת
ביצה L
כפית אבקת אפיה
מלח
פלפל

מלית

1 קוטג'
2 כפות גבינה 5% לבחירתך (בולגרית,צפתית,לבנה וכו')
2 ביצים
2 פרוסות גבינה צהובה 28% מגורדת
תוספות: טבעות בצל,פטריות,כרובית,ברוקולי וכו'
כפית אבקת אפיה
מלח
פלפל
מעט אגוז מוסקט(לא חייב)

אופן ההכנה

בקערה מערבבים את כול מרכיבי הבסיס עד עיסה אחידה

מניחים על תבנית מרופדת בנייר אפיה ועם ידיים רטובות משטחים את הבסיס עד יצירת קערה

מכניסים לתנור שחומם מראש על 180מעלות כ- 20 דקות

מערבבים בקערה את מרכיבי המלית ושופכים על הבסיס האפוי

מכניסים לתנור לעוד כ- 25-30 דקות

אז מה יש לנו במתכון

מנות שומן

5

מנות פחמימה

0

מנות מוצרי חלב

10

ביצים

3

לכמה לחלק?

10

כמה ניתן לאכול?

2 = מנת שומן ומנת גבינה צהובה

טיפים, ווריאציות וכמויות

  • גביע קוטג'/גבינה שווה ל-4 מנות מוצרי חלב
  • במתכון 6 מנות מוצרי חלב כאשר הכמות היומית המותרת עפ"י השיטה היא 4 מנות
  • במתכון 5 מנות שומן, יש להתייחס לזה בחלוקת הקיש ל-10
x

שכחתי סיסמה