סלמון על מצע קרם חצילים

( 0 מתוך 5 )
טוען
סלמון על מצע קרם חצילים וירקות - שיטת ה-30
  • כמות4
  • מנות2
  • זמן הכנה25 דקות
  • זמן בישול20 דקות
  • סה"כ זמן45 דקות
הדפס מתכון

סלמון על מצע קרם חצילים וירקות מאודים – דמיינו לעצמכם, דג סלמון עם רוטב חרדל וטריאקי ביתי,

ירקות מאודים עם שום ושמן זית

וכל זה על מצע קרם חצילים.

בעצם למה צריך לדמיין, בואו נכין ביחד ארוחה מזינה וטעימה שמתאימה לכל שלב ביום,

מנה זו היא חינמית לחלוטין ולא באה על חשבון מנות שומן, פחמימה, פרי או מוצרי חלב.

אז שיהיה בתיאבון.

מצרכים

  • דג
  • קרם חצילים
  • ירקות מאודים
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +
  • הכנס לרשימת הקניות +

ערכים תזונתיים

מנות שומן
0
מנות פחמימה
0
ביצים
0
מנות מוצרי חלב
0
פרוביוטיקה
0

הוראות הכנה

  • דג

    1. משרים את הדגים במים עם לימון כ-20 דקות

  • 2. מורידים את העור (ניתן להעזר במגבון)

  • 3. מערבבים את מרכיבי המרינדה ומכניסים את הדגים מטמיעים את המרינדה בדגים (מומלץ להשרות כמה שעות לפני בישול)

  • 4. מניחים על גבי נייר אפיה למשך כ-20 דקות על 180° תנור טורבו או בנטורפריי כ-10-12 דקות 180°

  • קרם חצילים

    מערבבים את כל המרכיבים וטוחנים בבלנדר מוט או במעבד מזון

  • ירקות מאודים

    מקפיצים את הירקות עם כף שמן זית על מחבת ווק, מוסיפים שום כתוש, פלפל ומלח כ-5 דקות על אש גבוהה תוך כדי ערבוב

טיפים ווריאציות

  • שימוש במלח גס במקום במלח שולחן רגיל מאפשר לקבל את אותו הטעם עם פחות מלח, לכן עדיף תמיד להשתמש במלח גס איפה שאפשר

  • מצע של קרם חצילים יכול להוות בסיס להרבה מנות אחרות

Leave A Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

- רשימת קניות
x

הירשם

שכחתי סיסמה

האם כבר הצטרפתם לקבוצת הפייסבוק

מירב סהר שיטת ה-30?

למידע על השיטה, שאלות, תכנים ללא הפסקה, והכי חשוב, לרדת בענק ולשמור  על אורח חיים בריא ונכון בהדרכת מירב סהר