שיטת מירב סהר פותחה אחרי הרבה בדיקות ומניסיוני האישי אני מציגה לכם את “שיטת ה-30”
רבים קשה להם להתמיד להיות ללא פחמימות ואני אחת מהן אז אם זה עובד גם כשאוכלים פחמימות אז למה לסבול.
המידע אינו בא להחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ מקצועי אחר לפני כול שינוי תזונה יש להבדק ע”י הרופא הפרטי שלכם.
ב”שיטת מירב סהר” יש 3 ארוחות מרכזיות: בוקר, צהריים וערב.
בשיטת מירב סהר ניתן להתחיל בכול יום ובכול שעה,קבלו החלטה וצאו לדרך! בשיטה אנחנו נלמד איך להפוך את אורח החיים שלנו לבריא יותר,נכון יותר וכייפי. אין צורך לעשות גמילה מסוכרים אין צורך להשתמש בממתיקים מלאכותיים ואין צורך להמנע מפחמימות.
בשיטה יש 5 ארוחות הכוללות: 3 ארוחות מרכזיות – בוקר, צהריים, ערב ושתי ארוחות ביניים.
בשיטה אנחנו נעשה תהליך של חודש ימים שבו נלמד איך לאכול בריא ונכון,נלמד לנקות את הגוף מרעלים ונלמד להשתמש במרכיבים הנכונים.
תוך כדי תנועה נלמד איך המרכיבים משפיעים על גופנו וביום ה-31 אנחנו נתפנק עם מנה מותרת אחת (מנה משמינה ולא הכי בריאהכגון:מנת צ’יפס/המבורגר קטן/גלידה/פרוסת עוגה/פיתה עם שניצל/משולש פיצה/בורקס גדול וכו’…), מה שחשוב במנה המותרת, שמותר מנה אחת לבחירה, מה שיגרום לאיזון הגוף, והנפש שלנו תתמלא מחדש ונוכל להמשיך לאכול בריא ונכון.
לשיטה יש 2 אפשרויות:
אפשרות ראשונה – לאכול פחמימה לסירוגין (יום כן ויום לא).
אפשרות שנייה – לאכול כל יום פחמימה.
*** יש להסיר עור ושומן גלוי
*** כוס = כוס חד פעמית מפלסטיק (120 מ”ל) של מוצר לאחר בישול.
*** כף = כף גדולה.
*** כוס = כוס חד פעמי פלסטיק (120 מ”ל)
*** פירות יבשים ללא סוכר
*** כל הגבינות עד 5% שומן.
*** כוס = כוס חד פעמית פלסטיק (120 מ”ל)
*** כוס = כוס חד פעמית פלסטיק (120 מ”ל).
פתיחת הבוקר עם שייק ירוק
תפוח,סלרי,גזר,סלק,תמר 1 על בסיס מים (עוזר לחילוף החומרים בגוף).
בוקר:
חביתה מביצה 1+חלבון,
סלט ירקות,
2 פרוסות לחם טחינה/שקדים,
4 כפות גבינה עד 7%,
2 כוסות מים.
צהריים:
מוקפץ עוף עם מלא ירקות(גזר,בצל,פלפלים וכו’…),
2 כוסות מים.
ערב:
דג סלמון,
שעועית ירוקה מוקפצת,
ירקות חתוכים,
2 כוסות מים.במשך היום:
פירות לבחירה עד השעה 16:00
קפה
ירקות טריים חופשי
קינוחים לפי מנות השומן שנשארו לכם
יוגורט פרוביוטי עד 2 ליום/לבאנה
יין אדום עד כוס ליום (מוגבל לפעמיים בשבוע)
סקיני פסטה חופשי ללא הגבלה חשוב לשתות הרבה מים באכילת הסקיני.
פתיחת הבוקר עם שייק ירוק
תפוח,סלרי,גזר,סלק,תמר 1 על בסיס מים
בוקר:
יוגורט פרוביוטי עם 2 כפות גרנולה, וכפית סילאן,
2 כוסות מים.
צהריים:
3/4 כוס חד פעמי אורז בסמטי,
פרגיות מוקפצות עם בצל ופטריות,
ירקות טריים/סלט ירוק,
2 כוסות מים.
ערב:
סלט ירקות עם ביצה קשה+טונה
2 כוסות מים.
במשך היום:
פירות לבחירה עד השעה 16:00
קפה
ירקות טריים חופשי
קינוחים לפי מנות השומן שנשארו לכם
יוגורט פרוביוטי עד 2 ליום/לבאנה
יין אדום עד כוס ליום (מוגבל לפעמיים בשבוע)
סקיני פסטה חופשי ללא הגבלה חשוב לשתות הרבה מים באכילת הסקיני.
שיטת ה-30 מאפשרת מגוון רחב של מזונות ומאכלים והדבר היחיד שצריכים להקפיד עליו אלו הכמויות, ברגע שנקציב את כמות המזון שאנו צורכים, הגוף שלנו כבר יעשה את כל השאר.
בקבוצת הפייסבוק תמצאו מתכונים והמון תמיכה
עקבו אחרי באינסטגרם
הצטרפו לערוץ הרשמי ותוכלו להינות ממתכונים, שידורים חיים, טיפים על השיטה ועוד